5 causas de baixa auto-confiança

//5 causas de baixa auto-confiança

Psicólogo Tijuca

 

A coisa mais importante a saber sobre baixa autoconfiança é que não é sua culpa.

Os fatores que contribuem para a baixa autoconfiança combinam e interagem de forma diferente para cada pessoa. Seus genes, antecedentes culturais, experiências de infância e outras circunstâncias da vida desempenham um papel. Mas não desanime – embora não possamos mudar as experiências do nosso passado que nos moldaram, há muito o que podemos fazer para alterar nossos pensamentos e expectativas para ganhar mais confiança. Importante procurar um psicólogo na Tijuca.

Genes e Temperamento
Parte do que molda nossa autoconfiança está embutida em nossos cérebros ao nascer. Eu mencionei esses fatores para não sobrecarregar você, mas para deixá-lo saber que você não deve se culpar por sua auto-imagem.

Estudos mostraram que nossa composição genética afeta a quantidade de certas substâncias químicas que aumentam a confiança que nosso cérebro pode acessar. A serotonina, um neurotransmissor associado à felicidade, e a ocitocina, o “hormônio do aconchego”, podem ser inibidas por certas variações genéticas. Entre 25% e 50% dos traços de personalidade ligados à confiança podem ser herdados.Importante procurar um psicólogo na Tijuca.

Alguns aspectos do nosso comportamento também decorrem do nosso temperamento. Se você é naturalmente mais hesitante e atento, especialmente em circunstâncias desconhecidas, você pode ter uma tendência chamada “inibição comportamental”. Quando você se depara com uma situação, pare e verifique se tudo parece da maneira que você esperava estar. Se algo parece errado, é provável que você se afaste da situação.

Inibição comportamental não é de todo ruim. Precisamos de algumas pessoas no mundo que não saltem impulsivamente para todas as situações. Se você é uma pessoa cautelosa e reservada, a autoconfiança pode ter lhe escapado. Mas uma vez que você entenda a si mesmo e as ferramentas deste livro, você poderá trabalhar com seu temperamento e não lutar contra ele.

Experiências de vida
Uma série de experiências individuais pode levar a sentir-se completamente inseguro ou mesmo sem valor. Aqui, vou discutir alguns.

Trauma. O abuso físico, sexual e emocional pode afetar significativamente nossos sentimentos de valor próprio. Se você se deparar com lembranças de abuso ou sentindo-se atormentado ou envergonhado por suas experiências, considere a possibilidade de procurar tratamento de um médico licenciado.

Estilo parental. A maneira como fomos tratados em nossa família de origem pode nos afetar muito depois da infância. Por exemplo, se você tivesse um pai que o menosprezasse constantemente, comparasse você com os outros ou dissesse que nunca chegaria a nada, é provável que você carregue essas mensagens com você hoje. As dificuldades de um pai com a saúde mental e o abuso de substâncias também podem mudar seu relacionamento com o mundo.

Intimidação, assédio e humilhação. O assédio moral na infância pode deixar uma marca em sua confiança quando se trata de aparência, habilidades intelectuais e atléticas e outras áreas de sua vida. Experiências humilhantes na vida adulta, incluindo assédio no local de trabalho ou um grupo de colegas que desrespeite ou humilhe você, também podem torná-lo menos disposto a falar por si mesmo ou perseguir metas ambiciosas.

Sexo, raça e orientação sexual. Dezenas de estudos mostram que as mulheres são socializadas para se preocuparem mais com a forma como são percebidas e, portanto, para assumir menos riscos. A origem racial e cultural e a orientação sexual também podem fazer a diferença. Se você foi vítima da discriminação, pode ter internalizado algumas mensagens negativas e falsas sobre seu potencial e se você “pertence”. Importante procurar um psicólogo na Tijuca.

Desinformação
A falta de autoconfiança pode vir do fato de não se conhecer as “regras” do jogo da confiança. Por exemplo, se achamos que temos que nos sentir confiantes para agir com confiança, nos propusemos ao fracasso.

O perfeccionismo é outra forma de pensamento defeituoso que contribui para a baixa autoconfiança. Se acreditamos que temos que ter algo totalmente definido antes de agirmos, esses pensamentos podem nos impedir de fazer as coisas que valorizamos. Até mesmo aprender e entender o que é confiança e o que não é, como você está fazendo neste capítulo, é um grande passo para impulsioná-lo.

O mundo à nossa volta
Muitas mensagens de mídia são projetadas para nos fazer sentir falta. Empresas que querem vender produtos geralmente começam fazendo você se sentir mal consigo mesmo, muitas vezes introduzindo um “problema” com o seu corpo que você nunca teria notado de outra forma. (O filme Meninas Malvadas memoravelmente espetou essa ideia: o personagem principal, novo na cultura do colegial americano depois de anos estudando em casa na África, fica perplexo quando seu novo grupo fica ao redor de um espelho se criticando. “Meu couro cabeludo é tão estranho”, diz Um. “Meus leitos de unha são uma merda!”, proclama outro.Importante procurar um psicólogo na Tijuca.

Agora que as mídias sociais se tornaram onipresentes, as mensagens chegaram mais perto de casa. É fácil acreditar que todos à sua volta têm o casamento perfeito, uma carreira de sonho e supermodelo. Mas lembre-se: o que as pessoas postam on-line é altamente curado e editado. Todo mundo tem dias ruins, dúvidas e imperfeições físicas. Eles simplesmente não os exibem no Facebook!

“Uma das razões pelas quais nos debatemos com a insegurança: estamos comparando nossos bastidores com o rolo de destaque de todos os outros.” – Steven Furtick

Ansiedade e depressão
É comum que ansiedade e depressão andem de mãos dadas com problemas de autoconfiança. Se você já foi diagnosticado com um distúrbio de ansiedade ou depressão e está trabalhando com um terapeuta ou psicólogo na Tijuca, pode trazer seu livro de exercícios e talvez passar por isso juntos. É corajoso da sua parte abordar os obstáculos da sua autoconfiança e a construção de confiança também ajudará a diminuir a ansiedade e a depressão.

Perguntas a considerar:
Quais dos fatores contribuintes descritos nesta seção são mais importantes para você?

Quais experiências específicas em sua vida você acha que tiveram os maiores efeitos negativos em sua autoconfiança?

1. Faça este teste de autoconfiança. A autoconfiança começa com o conhecimento de si mesmo. Você também pode gostar de passar algum tempo respondendo a essas perguntas projetadas para ajudar a aumentar seu nível de confiança.

2. Aprenda porque a autoconfiança é tão importante. Começa aqui.

3. Evite essas armadilhas de autoconfiança. (13 coisas que as pessoas mais confiantes que você conhece nunca fazem)

4. Tente estas quatro abordagens comprovadas para aumentar seu nível de confiança.

5. Considere obter uma cópia do Manual de auto-confiança, que fornece insights, uma caixa de ferramentas prática e exercícios interativos para orientá-lo e apoiá-lo.

2018-12-09T03:37:36+00:00

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